Kurkuma - in zlasti njena najbolj aktivna spojina, kurkumin - ima številne znanstveno dokazane koristi za zdravje, kot je potencial za izboljšanje zdravja srca in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in raka. Je močno protivnetno in antioksidantno. Prav tako lahko pomaga izboljšati simptome depresije in artritisa.
Ali kurkuma dejansko kaj naredi?
Nedavne študije kažejo, da kurkuma pomaga preprečiti in zmanjšati vnetje sklepov. To zmanjša bolečino, togost in vnetje, povezano z artritisom. Za olajšanje prebave bodite pozorni na količino kurkume v dodatku. Visoki odmerki lahko povzročijo želodec.
Kaj je slaba stran kurkume?
Kurkuma običajno ne povzroča resnih stranskih učinkov. Nekateri ljudje lahko doživijo blage neželene učinke, kot so želodčne motnje, slabost, omotica ali driska. Ti neželeni učinki so pogostejši pri večjih odmerkih.
Ali obstajajo znanstveni dokazi za kurkumo?
Pravzaprav pri ljudeh ni dovolj zanesljivih dokazov, da bi priporočali kurkumo alikurkumin za katero koli stanje, glede na Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje. Kurkuma je postala prehranski zlati otrok deloma zaradi svoje obljube v laboratorijskih študijah – celičnih in živalskih.
Ali je vredno jemati dodatke kurkume?
Zadeva je zapletena zaradi dejstva, da telo ne absorbira zlahka kurkumina v kurkumi,tako lahko dobite malo ali nič koristi. Zato ne priporočamo dodatkov kurkume. Dopolnila s kurkumo so varna za večino ljudi.
