Popoldne se počutimo utrujeni zaradi naravnega potopitve v naš biološki cikel spanja-budnosti. Vendar pa se lahko poslabša zaradi stvari, kot je pomanjkanje spanja (2) prejšnjo noč, obilno kosilo (3) ali celo jutro, ki dela na dolgočasni nalogi.
Kaj povzroča popoldanski upad?
Uživanje veliko očiščenih ogljikovih hidratov in sladkorja ob katerem koli obroku ali prigrizku zviša vaš krvni sladkor. To sproži sproščanje velikih količin inzulina v vaš krvni obtok. Potem vam krvni sladkor strmoglavi in ostanete izčrpani in lačni.
Zakaj moja energija popoldne pade?
Vaša energija se popoldne naravno zmanjša. … Ta dnevni upad energije se znanstveno imenuje vaš upad po obroku in je dejansko zaradi vašega cirkadianega ritma. Naša telesa so preprosto zasnovana tako, da se popoldne upočasnijo, ne glede na to, kaj jemo za kosilo.
Ali je popoldanski padec normalen?
Če ste mislili, da ste se samo vi utrujali okoli sredine popoldneva, potem se sprostite – to se zgodi mnogim od nas, in to je povsem normalno. Glede na Business Insider popoldanski upad ni nič drugega kot znak, da vaša notranja ura deluje pravilno.
Kako se lahko izognemo padcu ob 15. uri?
Premagovanje popoldanskega energijskega padca
- Ne zamudite zajtrka. Najboljši način, da ohranite svojo raven energije na najvišji ravni, je, da začnete dan zzajtrk. …
- Izberite visokoenergijske ogljikove hidrate. …
- Pametno prigriznite. …
- Izberite nizko vsebnost maščob. …
- Ne pretiravajte s sladkorjem. …
- Dobro spi. …
- Napolnite tekočine. …
- Zagotovite si kofein.
