Vaša dnevna rutina vpliva na vašo kakovost počitka. Vaš urnik spanja in navade pred spanjem vplivajo na vašo mentalno ostrino, zmogljivost, čustveno počutje in raven energije. Najbolje je, če lahko vzdržujete dosleden čas za prebujanje in odhod v posteljo. Boljše zdravje je rezultat le malo dodatnega načrtovanja.
Kaj je dobra vsakdanja rutina?
Umivanje zob vsako noč in priprava na spanje je rutina. Vstajanje ob 6.00 in vadba vsako jutro je rutina. Nakup bagela in branje novic, preden se vsako jutro odpravite v službo, je rutina. Tudi uživanje čipsa med gledanjem Netflixa je rutina.
Kako pomembna je rutina?
Ker zmanjšuje stres, lahko vaša rutina koristi tudi vaše duševno in fizično zdravje. Prehranjevalne navade, vzorci vadbe, urniki spanja in drugo lahko vplivajo na vaše počutje in delovanje. Zaradi COVID-19 so rutine postale pomembnejše kot kdaj koli prej.
Ali so rutine dobre za duševno zdravje?
Dnevna rutina lahko med pandemijo COVID-19 rešuje stres in zdrav razum. Ne samo, da lahko določena ponavljajoča se dejanja koristijo vašemu fizičnemu zdravju (na primer redna vadba in nočno čiščenje zobne nitke), ampak lahko tudi izboljšajo vaše duševno zdravje z zmanjšanjem ravni stresa.
Zakaj je rutina slaba?
Določena rutina nas lahko povzroči, da se počutimo bolj varne ali brez izzivov, utišamo nekatere našestrahovi okoli negotovosti. … Namesto tega, kako se bomo tega dne lotili z novimi izkušnjami in negotovostjo. V resnici je mogoče ohraniti enak občutek pustolovščine na kateri koli dan našega življenja.
