Layne Norton, tekmovalka powerlifter in doktorica znanosti o prehrani. »Veliko ljudi misli, da sploh ne morejo piti alkohola, in to ni res. Obstaja veliko dvigalcev na visoki ravni, ki pijejo rekreativno ali družabno.«
Ali alkohol uniči pridobivanje mišic?
Študije so pokazale, da uživanje alkohola zmanjša sintezo mišičnih beljakovin (MPS), kar zmanjšuje možnost pridobivanja mišične mase. Ugotovljeno je bilo tudi, da alkohol negativno vpliva na raven hormonov in zmanjša telesno presnovo, kar pomeni, da se sposobnost zmanjšanja telesne maščobe upočasni.
Ali lahko še vedno gradiš mišice in piješ alkohol?
Kako alkohol vpliva na izgradnjo mišic? Raziskave kažejo, da akutni napad zmernega vnosa alkohola ne pospeši poškodbe mišic zaradi vadbe in tudi ne vpliva na mišično moč.
Ali dvigovalci uteži pijejo pivo?
Alkohol je najbolj škodljiv med anaboličnim oknom po vadbi (do štiri ure po tipični seji dvigovanja uteži). … Na splošno in še posebej, če telovadite, znanost svetuje, da je eno ali dve pivi v redu. Z drugimi besedami, če nimate navade pretiranega pitja, bo vse v redu.
Kako slab je alkohol za dvigovanje uteži?
Alkohol lahko vpliva na vaše ravnotežje, reakcijski čas in fine motorične sposobnosti, kar je lahko nevarno, ko dvigujete težke uteži. Preveč pitje bi lahkopovzroči, da izgubite ravnotežje in se spotaknete ali padete. Ta učinek lahko postane resen varnostni problem v telovadnici.
