Po mnenju The National Sleep Foundation lahko uživanje določene hrane pred spanjem moti spanje zaradi prebavnih procesov v telesu. Priporočajo, da se izogibate živilom z predelanimi sladkorji tik pred spanjem, saj lahko to povzroči hitro dvig in padec ravni energije.
Katerega sadja ne bi smeli jesti ponoči?
Ne jejte ponoči polnega krožnika sadja. Če hrepeniš po sladkem, potem jej samo rezino sadja, ki vsebuje malo sladkorja in veliko vlaknin, kot je melona, hruška ali kivi. Prav tako ne zaspite takoj po zaužitju sadja.
Zakaj sadja ne jemo ponoči?
Teorija pravi, da uživanje sadja (ali kakršnih koli ogljikovih hidratov) po 14. uri. zvišuje vaš krvni sladkor, ki ga vaše telo nima časa stabilizirati pred spanjem, kar vodi v povečanje telesne mase. Vendar ni razloga za strah, da bo sadje popoldne povzročilo visok krvni sladkor.
Katero sadje je dobro ponoči?
Banane so eno redkih sadežev, za katere je znano, da so razmeroma bogati s serotoninom, ki prenaša živčne celice, od katerih nekatere vaše telo pretvori v melatonin. Mandelj in mandljevo maslo zagotavljata tudi nekaj melatonina. Poleg tega so dober vir zdravih maščob, vitamina E in magnezija (13).
Ali lahko jemo sadje zvečer po večerji?
Uživanje sadja takoj po obroku ni dobra ideja, saj morda se ne prebavi pravilno. Tudi hranila se morda ne bodo pravilno absorbirala. Morašpustite vsaj 30 minut presledka med obrokom in sadnim prigrizkom.
