sprostitev uma
- Počasi in globoko vdihnite. Ali pa poskusite druge dihalne vaje za sprostitev. …
- Namakajte se v topli kopeli.
- Poslušajte pomirjujočo glasbo.
- Vadite čuječno meditacijo. Cilj čuječne meditacije je osredotočiti vašo pozornost na stvari, ki se trenutno dogajajo v sedanjem trenutku. …
- Pišite. …
- Uporabi vodene slike.
Kako postati miren človek?
Kako se pomiriti
- Vodite dnevnik. Pisanje o občutkih nam lahko pomaga pri obdelavi. …
- Bodite ustvarjalni. Ne glede na to, ali gre za izdelovanje lončarstva ali organizacijo oddaljenega petja, obstaja veliko dokazov, da je ustvarjalna dejavnost dobra za vas. …
- Bodite previdni. …
- Dovolj spi. …
- Nauči se dihati. …
- Pojdi v naravo. …
- vadite.
Zakaj moj um ni miren?
Sprehodite se ali opravite kakšno drugo dejavnost. Če si vzamete čas za stvari, v katerih uživate, vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi. Pojdite na masažo ali naj vam nekdo podrgne hrbet. Popijte toplo pijačo, ki ne vsebuje alkohola ali kofeina, na primer zeliščni čaj ali toplo mleko.
Kaj se zgodi, ko je vaš um miren?
Ko ste umirjeni, tudi upravljate svojo energijo, ker se ne kurite nenehno in preživite dneve s svojim simpatičnim živčnim sistemom v preobremenjenosti. Umirjenost vam pomaga, da se osredotočite na to, kar morate storiti, in naredite veliko večhitro. Umirjenost lahko vpliva tudi na vašo ustvarjalnost.
Kako lahko takoj zmanjšam tesnobo?
Kako se hitro umiriti
- Dihajte. Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, ko začnete čutiti ta znani panični občutek, je dihanje. …
- Poimenujte, kaj čutite. …
- Preizkusite tehniko obvladovanja 5-4-3-2-1. …
- Preizkusite miselno vajo »File It«. …
- Teči. …
- Pomislite na nekaj smešnega. …
- Zamoti se. …
- Sprite hladen tuš (ali se potopite z ledom)
