PHOSPHAGEN SYSTEM Žal je tudi energija, ki je na voljo v zalogi osebnega računalnika, omejena in zadostuje le še za približno 5 do 8 sekund največjega napora. To pomeni, da lahko skupna aktivnost ATP in PC, imenovana fosfagenski sistem, zagotovi energijo za manj kot 10 sekund maksimalne aktivnosti.
Kako dolgo traja glikolitični sistem?
Glikolitični sistem uporablja ogljikove hidrate za proizvodnjo ATP. Dejavnosti, ki trajajo 30 sekund do 3 minute, se primarno poganjajo z energijo, ki jo proizvaja ta sistem. Pomislite na boksarske runde, ki trajajo 1 do 3 minute.
Koliko časa traja, da se fosfagenski sistem izprazni med vadbo?
V skladu z National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3. izdaja, se lahko koncentracije fosfagena med visoko intenzivnim treningom anaerobne vadbe zmanjšajo (50-70%) med prvih 5-30 sekund visoke intenzivnosti in se lahko izčrpa na skoraj izničenje …
Kaj se upošteva v fosfagenskem sistemu?
Fosfagenski sistem je oblika anaerobne presnove. Uporablja kreatin fosfat za tvorbo ATP (adenozin trifosfat, kemikalija, ki zagotavlja energijo za vse telesne procese). … Kreatin fosfat je shranjen v mišicah in njegovo izčrpavanje povzroča utrujenost.
Katere vaje uporabljajo fosfagenski sistem?
Športi zelo kratkega trajanja, zZahteve za takojšnjo razpoložljivost energije so očitni upravičenci fosfagenskega sistema: metenje krogle, skok v višino in šprinti ali športi, podobni porušitvi, kot so nogomet, košarka in odbojka.
