Kako preiti od nočne sove do zgodnje ptice
- Najprej prilagodite jutro. Eden od razlogov, zakaj sove ostanejo tako pozno, je, da preprosto niso utrujene. …
- Počasi. Če je zbujanje ob 6.00 po večletnem vstajanju ob 7.30 preveč, da bi ga lahko ugriznili, se umirite. …
- Lepo jutro. …
- Popestrite svoj večerni urnik. …
- Ostanite mirni.
Je bolje biti nočna sova ali zgodnja ptica?
Raziskave so pokazale, da lahko nočne sove ostanejo osredotočene na opravila dlje in bolje kot njihovi jutranji škrjanci. Medtem ko se zgodnji ptiči »zvijajo pod pritiskom spanja,« so nočne sove še naprej budne dolgo v noč. Ko gre za naloge, ki zahtevajo stalno pozornost, prevladujejo nočne sove.
Zakaj so nekateri ljudje zgodnji ptiči, nekateri pa nočne sove?
Naš odziv na vsak del dneva poganja naša notranja ura ali cirkadiani ritmi. Človekova notranja ura je običajno 24-urna in je vezana na zemeljski 24-urni cikel dneva in noči. Pri nekaterih je cikel nekoliko krajši, zato so običajno zgodnji. Nekatere z daljšim ciklom so nočne sove.
Ob kateri uri gredo zgodnji ptiči spat?
Prepuščene sami sebi, nočne sove ponavadi zaspijo med polnočjo in 4. uro zjutraj, nato pa se zbudijo okoli 10.00 do 12.00. Medtem pa zgodnji ptiči raje pridejo v posteljo zgodaj , med 6.do 21:00 in se zbudite zgodaj , med 4. in 6. uro zjutraj. Ko raje spite je pomembno.
Ali so nočne sove uspešnejše?
Nočne sove so ponavadi bolj ustvarjalne in imajo višje kognitivne sposobnosti kot njihovi dnevno ljubeči kolegi. Prav tako pogosteje raziskujejo neznano in so po naravi bolj radovedni. Tudi nočne sove so tvegane, kar lahko pomeni več uspeha in višje plače v poslovnem svetu.
