Bolečina v mišicah je stranski učinek stresa na mišice med vadbo. Običajno se imenuje zakasnjena bolečina v mišicah ali DOMS in je popolnoma normalna.
Je v redu, če me ne boli?
Odgovor je DA. Samo zato, ker bolečine v mišicah ne čutite tako intenzivno kot takrat, ko ste prvič začeli, še ne pomeni, da vam vadba ne koristi. Vaše telo je neverjeten stroj in se zelo hitro prilagaja vsem izzivom, ki mu jih predstavljate.
Ali naj bi vas po vsaki vadbi bolelo?
Pogosta zmota je, da je občutek bolečine znak, da ste imeli učinkovito vadbo. Vendar je to samo pokazatelj, da poskušate nekaj novega, česar vaše telo ni vajeno. Dobra vadba ne pomeni nujno, da se morate naslednji dan počutiti boleče.
Ali je zdravo, če te boli?
Blaga bolečina po vadbi na splošno ni slaba stvar. To je samo znak, da je mišica obremenjena. Stres na mišico povzroči mikroskopsko razgradnjo mišičnih vlaken, kar posledično povzroča nelagodje. Razpad mišic ima svoj namen: ko se ta vlakna obnovijo, je mišica močnejša.
Ali naj prebijem bolečino?
Zdravnik športne medicine Dominic King, DO, ima odgovor, ki pomaga preseči obilne in pogosto nasprotujoče si nasvete: »Določena nizka stopnja bolečine je sprejemljiva,, vendar se ne smete prebijati skozi bolečino, medtem kovadba."
