Dlje časa visok sistolični krvni tlak lahko poveča tveganje za možganske kapi, bolezni srca in kronične bolezni ledvic. Priporočeni cilj sistoličnega tlaka za odrasle, mlajše od 65 let z 10 % ali večjim tveganjem za razvoj bolezni srca in ožilja, je manj kot 130 mm Hg.
Kako znižam sistolični krvni tlak?
Tu je 17 učinkovitih načinov za znižanje krvnega tlaka:
- Povečajte aktivnost in več telovadite. …
- Shujšajte, če imate prekomerno telesno težo. …
- Zmanjšajte uživanje sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. …
- Jejte več kalija in manj natrija. …
- Jejte manj predelane hrane. …
- Nehaj kaditi. …
- Zmanjšajte odvečni stres. …
- Preizkusite meditacijo ali jogo.
Kaj pomeni visoko sistolično število?
Ta meritev ustvari dve številki - sistolični krvni tlak in diastolični krvni tlak. Ko so te številke višje od običajnih, naj bi imeli visok krvni tlak, kar vas lahko ogrozi za stvari, kot sta srčni napad in možganska kap.
Ko je sistolični visok in diastolični visok?
Če je vaš sistolični krvni tlak višji od 130, vendar je vaš diastolični krvni tlak pod 80, se to imenuje izolirana sistolična hipertenzija. To je najpogostejša vrsta visokega krvnega tlaka pri starejših.
Ali je slabše imeti visok sistolični ali diastolični?
Visoka sistolična vrednost:Poveča tveganje za bolezni srca. Sistolični krvni tlak je povezan s srčnimi napadi, srčnim popuščanjem, boleznijo ledvic in splošno smrtnostjo. Visok diastolični odčitek: poveča tveganje za aortno bolezen.
