Zagon vašega fitnes režima z jutranjimi vadbami vam lahko pomaga hitreje zgraditi mišice. In vse po zaslugi vaših hormonov. V zgodnjih urah dneva so ravni vitalnih hormonov, kot je testosteron, ki gradijo mišično maso, višje. Z jutranjo vadbo lahko to izkoristite, je dejal Keith.
Ali je dobro telovaditi po prebujanju?
Zgodnja vadba vam bo pomagala začeti dan z več energije, osredotočenosti in optimizma. Poleg tega se po jutranji vadbi bolj verjetno prehranjujete zdravo in rečete, da ste aktivni ves dan. Kljub tem prednostim ni "pravega" časa za vadbo. Najboljši čas je tisti, ki se ga lahko držiš dolgoročno.
Naj grem spat ali grem v telovadnico?
Čeprav je spanje na mnogih ravneh še vedno malo skrivnost, mislim, da je jasno, da spanje zmaga. … Ko boste dovolj spali, bo vaš čas v telovadnici bolj napet in si boste bolje opomogli, kar bo imelo za posledico boljšo kondicijo. Več spanja pomeni več mišic in manj maščobe. Manj spanja je enako manj mišic in več maščobe.
Ali naj grem v telovadnico, če se počutim lenobno?
Telovadba vam lahko da zagon energije, še posebej, če se počutite preveč utrujeni, da bi se odpravili v telovadnico. Če redno telovadite, obstaja velika verjetnost, da ste preskočili občasno vadbo, ker ste preprosto preveč utrujeni, da bi sploh vstali. Ne skrbi.
Ali je v redu vaditi 30 minut po prebujanju?
Telovadba po prebujanju je odličen način, da zaženete jutro in se vtisnete v telovadbo, preden se lotite dneva. … Če je vaša energijska raven visoka in se vaše telo počuti pripravljeno, je prva vadba zjutraj morda najboljši čas za gibanje.
