Stabilnost jedra se nanaša na zmožnost preprečiti premikanje hrbtenice med telesno aktivnostjo, kot so hoja, tek, plavanje itd. Vaše jedro vam pomaga učinkovito nadzorovati svoje telo, vam pomaga pri najboljši uporabi rok in nog ter preprečuje nenamerno upogibanje ali upogibanje hrbtenice.
Zakaj je stabilizacija jedra pomembna?
Zakaj je jedro tako pomembno? Mišice jedra imajo dve glavni funkciji: 1) prihranijo hrbtenico pred prekomerno obremenitvijo in 2) prenašajo silo s spodnjega dela telesa na zgornji del telesa in obratno. Močno, stabilno jedro nam pomaga preprečiti poškodbe in nam omogoča, da delujemo po najboljših močeh.
Kakšne so prednosti vadbe za stabilnost jedra?
Osnovne vaje izboljšujejo vaše ravnotežje in stabilnost
Osrednje vaje vadite mišice medenice, spodnjega dela hrbta, bokov in trebuha, da delujejo v harmoniji. To vodi do boljšega ravnotežja in stabilnosti, bodisi na igrišču ali pri vsakodnevnih dejavnostih.
Kaj je trening stabilizacije jedra in zakaj se izvaja?
Cilj stabilnosti in osnovnega treninga za igralce golfa je izboljšati mišično aktivacijo, moč in vzdržljivost teh mišic trupa, da se poveča zmožnost igralca golfa, da stabilizira hrbtenico in proizvaja silo med zamahom v golfu. … Švicarska žoga je zelo učinkovita pri krepitvi iztegovalca trupa.
Ali bi morali vsak dan izvajati osnovne vaje?
Delati samomalo osnovnega dela ob vsaki vadbi je popolnoma v redu. "Če greste v telovadnico dva do trikrat na teden, predlagam, da med vadbo naredite 5 do 10 minut trebušne mišice. Nato si privoščite dan počitka med dnevi vadbe," pravi.
