Tehnično gledano uživanje aminokislin poškoduje vašo hitrost. Aminokisline se združijo v beljakovine, ki vsebujejo kalorije, ki jih mora vaše telo presnoviti. Vendar pa je sprejem BCAA pred vadbo na tešče lahko sprejemljiva izjema.
Ali EAA poveča inzulin?
EAAs povečajo MiPS in aktivnost oksidativnih encimov samo z visokimi koncentracijami inzulina.
Kdaj je treba vzeti EAA?
Športniki za moč in vzdržljivost imajo lahko koristi od uživanja visokokakovostnega dodatka EAA pred, med ali po treningu. Esencialne aminokisline lahko uživate tudi čez dan, ko obrok ali šejk nista mogoča ali zaželena.
Ali vas aminokisline vržejo iz ketoze?
Vendar se zavedajte, da lahko pitje preveč tekočine, obogatene z BCAA, ali prepogosto pitje le-teh nenamerno poveča raven inzulina, saj se izolevcin in valin, ki sta glukogenski aminokislini, pretvorita v glukozo, kar vas lahko vrže izketoza.
Ali lahko jemljete kreatin med občasnim postom?
Povzetek Jemanje prehranskih dopolnil med postom ni potrebno. Vendar pa lahko beljakovinski in dodatki kreatina podpirajo mišično maso. Te lahko jemljete v obdobjih hranjenja vaše diete s prekinitvami na tešče.
