Pridobitev teže: sadje vsebuje veliko naravnih sladkorjev. Čeprav bi nekateri ljudje lahko shujšali na sadni dieti, uživanje velikih porcij sadja dejansko ogroža nekatere ljudi zaradi pridobivanja teže.
Ali je sadna prehrana dobra za hujšanje?
Na splošno se zdi, da je uživanje več sadja vedno dobra stvar – vendar je lahko tvegano, da bi bil to edina sestavina vaše prehrane. In dr. Carrie zaključuje, da čeprav bo pretežno sadna prehrana verjetno vodila do izgube teže, to ni najbolj hranljiv načrt obrokov.
Ali lahko shujšam z uživanjem samo sadja?
Sadje je bistveni del zdrave prehrane - in lahko pomaga pri izgubi teže. Večina sadja je nizkokalorična, hkrati pa vsebuje veliko hranil in vlaknin, kar lahko poveča vašo polnost. Upoštevajte, da je sadje najbolje jesti cele in ne v soku. Še več, preprosto uživanje sadja ni ključ do izgube teže.
Kje se sadjarji zredijo?
Dobro uravnotežena prehrana vsebuje maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Sadje je sestavljeno predvsem iz ogljikovih hidratov, vendar se sadjarji lahko zredijo z avokadom, oreščki in semeni. Poleg tega lahko oreški in semena zagotavljajo esencialne maščobne kisline.
Zakaj pridobivam na teži, če jem sadje?
Res je, da imata sadje in zelenjava manj kalorij kot številna druga živila, vendar vsebujeta nekaj kalorij. Če začnete poleg tega, kar ste, jesti sadje in zelenjavoobičajno jeste, dodajate kalorije in se lahko zredite.
