Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, je pristop k psihoterapiji, ki uporablja metode kognitivno-vedenjske terapije v sodelovanju z meditativnimi praksami čuječnosti in podobnimi psihološkimi strategijami. Prvotno je bil ustvarjen kot zdravljenje za preprečevanje ponovitve za posameznike z veliko depresivno motnjo.
Kako deluje kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti?
Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, gradi na načelih kognitivne terapije z uporabo tehnik, kot je meditacija čuječnosti, da nauči ljudi, da zavestno posvečajo pozornost svojim mislim in občutkom brez kakršnih koli sodb na njih.
Kateri so primeri terapij, ki temeljijo na pozornosti?
zmanjšanje stresa na podlagi čuječnosti, kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti (MBCT), dialektalna vedenjska terapija (DBT) in terapija sprejemanja in zaveze (ACT) so nekateri, ki temeljijo na pozornosti intervencije, ki se trenutno uporabljajo v terapiji.
Ali je čuječnost enaka CBT?
Tako MBCT kot CBT pomagata pacientom bolje nadzorovati svoje misli, čustva in odzive na te dejavnike. Toda MBCT se od CBT razlikuje po tem, da vključuje elemente pozornosti, da dodatno nadzoruje samodejne odzive telesa na stres, povezan s številnimi negativnimi mislimi ali občutki.
Kaj so tehnike čuječnosti?
Mindfulness je vrsta meditacijein, ki se osredotoča na to, da se intenzivno zavedaš, kaj zaznavaš in čutiš v tem trenutku, brez razlage ali presoje. Vadba pozornosti vključuje dihalne metode, vodene posnetke in druge prakse za sprostitev telesa in duha ter pomoč pri zmanjševanju stresa.
