Ugotovili so, da vzravnano sedenje po nepotrebnem obremenjuje vaš hrbet. … V idealnem primeru bi se morali nagniti rahlo nazaj, pod kotom približno 135 stopinj, pravijo.
Ali naj vedno sedim naravnost?
Tukaj je hitra kontrola drže: ko sedite, naj vaša stopala počivajo na tleh, z enakomerno težo obeh bokov. Vaš hrbet naj bo večinoma raven (v ledvenem, prsnem in vratnem predelu boste imeli naravne krivine).
Zakaj je neprijetno sedeti vzravnano?
In obstaja razlog za to: vaše telo je naučeno, da verjame, da je vaš ne tako odličen način sedenja ali stojanja "normalen", tako da je vse, kar ni tako (tj. sedenje vzravnano), neprijetnoker vaše mišice niso natrenirane, da bi vaš trup bil podprt na ta način.
Ali je bolje, da se pognete ali sedite vzravnano?
Študija RSNA je pokazala, da je gibanje diska največje, ko sedite pokončno pod kotom 90 stopinj. Na drugem koncu sveta so avstralski raziskovalci ugotovili, da je za nas boljša kombinacija pogrčenosti in pokončnega sedenja, kot pa poskušanje ostati v enem položaju čez dan.
Kako dolgo naj sediš vzravnano?
Poskusite se izogniti sedenju v istem položaju več kot 30 minut. Pri delu prilagodite višino stola in delovno postajo, tako da lahko sedite blizu svojega dela in ga nagnete k sebi. Komolce in roke naslonite na stolali mizo, pri čemer naj bodo vaša ramena sproščena.
