Kiropraktik je vrsta medicinskega strokovnjaka, ki je specializiran za mišično-skeletni in živčni sistem, vključno s hrbtenico. Eden najpogostejših kiropraktičnih tretmajev se imenuje prilagoditev hrbtenice ali hrbtenična manipulacija.
Ali lahko kiropraktik poravna vašo hrbtenico?
Kiropraktik lahko poskrbi, da je vaša hrbtenica pravilno poravnana, tako da ne boste v prihodnosti naleteli na težave. Eden najbolj očitnih znakov, da je potreben obisk kiropraktike, je, če imate kronične bolečine v hrbtu.
Kako lahko naravno poravnam hrbtenico?
Upoštevajte svojo držo, tudi če se umirite
- Redno selitev je ključnega pomena! Ne sedite predolgo, tudi v ergonomskem pisarniškem stolu. …
- Obe nogi naj bosta na tleh. Po potrebi razmislite o naslonu za noge.
- Hrbet naj bo poravnan ob naslon stola. Izogibajte se nagibanju naprej ali zgrčenju.
Kako lahko poravnam hrbtenico brez kiropraktika?
Tu je nekaj raztezkov in vaj, ki jih lahko poskusite doma:
- Rotacijski nagibi medenice: Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni. …
- Razteg latissimus dorsi: primite roke skupaj nad glavo in iztegnite roke čim višje. …
- Nagibi vratu: z desno roko primite vrh glave.
Kako dolgo traja, da poravnate hrbtenico?
Običajno, ko dobite ročno manipulacijo zhrbtenice, da odpravite katero koli od težav, zaradi katerih morda imate, ta začetni postopek traja pri odraslih približno 2-3 tedne z dvema popravkoma hrbtenice čez teden.
