Pusta telesna masa (LBM) je del telesne sestave, ki je opredeljena kot razlika med skupno telesno težo in težo telesne maščobe. To pomeni, da šteje maso vseh organov razen telesne maščobe, vključno s kostmi, mišicami, krvjo, kožo in vsem drugim.
Kakšna naj bo moja pusta telesna masa?
Pusta telesna masa se izračuna kot razlika med skupno telesno težo in telesno maščobo, ali bolj preprosto, težo vsega razen maščobe. Razpon puste telesne mase, ki velja za zdravo, je približno 70% - 90%, pri čemer so ženske proti spodnjemu koncu razpona, moški pa višje.
Kaj mislite s pusto telesno maso?
Pusta telesna masa: Masa telesa minus maščoba (skladiščni lipid). … Druge metode za določanje puste telesne mase so preproste, kot so kožna čeljust in analiza bioelektrične impedance (BIA).
Je pusta telesna masa dobra stvar?
Upoštevanje zdrave prehrane in vadba lahko pripomoreta k povečanju puste telesne mase. Več puste telesne mase imate, višja bo verjetno vaš metabolizem. Če imate zdrav odstotek puste telesne mase, lahko zmanjšate verjetnost, da boste zboleli ali razvili zdravstvene težave, kot so bolezni srca ali sladkorna bolezen.
Je bolje biti suh ali mišičast?
Torej, kateri tip telesa je najboljši za vas? vitko telo je boljše od obsežnega iz teh razlogov: Je bolj prožno, zagotavlja vam naravno napeto postavo. jedoseženo z izgubo zunanje maščobe, da se razkrijejo osnovne mišice.
