Vključitev stranskih upogibov z bučicami v vaš program vadbe za moč ima lahko številne prednosti. Stranski upogibi z bučicami lahko izboljšajo moč vašega jedra . Z ciljanjem na vaše notranje poševne in zunanje poševne zunanje poševne zunanjo poševno stran nahaja se na stranskih in sprednjih delih trebuha. Je širok, tanek in nepravilnega štirikotnika, njegov mišični del zavzema stransko stran, aponevroza pa sprednjo trebušno steno. … Aponevroza zunanje poševne mišice tvori dimeljski ligament. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Zunanja trebušna poševna mišica - Wikipedia
mišice, bočni upogibi z bučicami lahko okrepijo stranice vašega telesa.
Je Side Bend učinkovit?
»enostavna uporaba zagona in zibanje od strani do strani, kar lahko obremeni spodnji del hrbta in zmanjša izolacijo ciljne mišične skupine.« "Ta gib zelo učinkovito izolira poševne mišice in krepi ramena ter okoliške mišice jedra," pravi Snow.
Ali so stranski zavoji neuporabni?
Čeprav je nič narobe izvajati stranske upogibe z bučico v eni roki, se pogosto izvajajo napačno in z veliko večjim tveganjem kot nagrado. … To je v veliki meri posledica smeri, v katero vas vleče dumbbell.
Katere mišice delujejo stranski upogibi?
Delovane mišice vključujejo tiste vzdolž spodnjega dela hrbta (quadratus lumborum),erector spinae, ki ležijo na obeh straneh hrbtenice, in notranje in zunanje poševne mišice, ki delujejo na upogibanje in rotacijo hrbtenice. Stojte z nogami približno v širini ramen in v desni roki držite eno utežico.
Ali lahko delate stranske zavoje vsak dan?
Ko v stranski ovinek dodate bučice, dodatno obremenite mišico in razgradite vlakna. Moč in delovanje se izboljšata, ko telo popravi ta vlakna. Mišice potrebujejo za to 48 do 72 ur. Torej, največ, lahko jih delate vsak drugi dan.
