Preprosto povedano, dan ponovnega hranjenja je načrtovano povečanje kalorij za en dan na tedenski ali dvotedenski osnovi. Namenjen je vašemu telesu začasen oddih pred omejitvijo kalorij.
Ali bi se morali hraniti na dan počitka?
Na dan počitka si privoščite refeed
Zato je nedeljski popoldanski spanec pogosto na dnevu, s čimer se izboljšajo obnovitvene in rekuperativne lastnosti ustreznega načrtovano refeed.
Kaj so refeed obroki?
Kaj so refeedi? Refeed je običajno opisan kot načrtovano povečanje kalorij, uporabljenih pri dieti, da se izničijo nekatere slabe strani prehranjevanja s primanjkljajem kalorij. Namreč: Zmanjšana raven leptina (in povečana lakota) Zmanjšana hitrost presnove v mirovanju.
Kateri dnevi hranjenja?
Dan za ponovno hranjenje je dan, ko namerno zaužijete prekomerno kalorije po obdobju primanjkljaja kalorij - ne glede na to, ali je nastal zaradi zaužitja manj kalorij ali povečane telesne aktivnosti, ali oboje (2, 3).
Kaj je dober obrok za goljufanje?
Tukaj je pet dobro načrtovanih goljufivih obrokov, ki vam bodo spodbudili presnovo in preprečili, da bi se počutili prikrajšani za svojo najljubšo hrano:
- Goli cheeseburger in krompirček. …
- Mac 'n' sir s čičerikovimi testeninami. …
- Ribji tacosi. …
- Palačinke. …
- Naloženi nachos.
