Kaj je shuttle run?

Kazalo:

Kaj je shuttle run?
Kaj je shuttle run?
Anonim

Večstopenjski test telesne pripravljenosti, znan tudi kot beep test, piskalni test, PACER, PACER test, FitnessGram PACER test ali 20 m Shuttle Run Test, je test teka, ki se uporablja za oceno aerobne zmogljivosti športnika. Preizkus od udeležencev zahteva, da tečejo 20 metrov naprej in nazaj po označeni progi in s piskom spremljajo čas.

Kaj pomeni shuttle run?

1: štafetna tekma, ki poteka naprej in nazaj po ravni progi s prvim in tretjim tekačem ekipe, ki tečeta v eno smer, ter drugim in četrtim tekačem v nasprotni smeri. 2: laična dirka.

Kako tečeš shuttle run?

Če želite narediti osnovno vajo za vožnjo s shuttleom:

  1. Postavite oznake, kot so stožci, oddaljeni približno 25 jardov.
  2. Prepričajte se, da ste ogreti; razmislite o dodajanju te vaje na konec hitrega teka.
  3. Sprint od enega označevalca do drugega in nazaj. …
  4. Naredite 6 ponovitev čim hitreje (skupaj 300 jardov).
  5. Izmerite svoj rezultat za vseh 6 ponovitev.

Kaj je shuttle tek v fizični pripravljenosti?

Test Shuttle Run je test za aerobno kondicijo. Stožci, ki jih vidite, so 20 metrov narazen. Poslušali boste navodila na CD-ju, nato pa boste imeli pet sekund odštevanja za začetek testa. Med obema stožcema boste morali teči naprej in nazaj, pri čemer boste sledili piskom na CD-ju.

Kaj tek s shuttleom naredi za vaše telo?

Shuttletek (imenovan tudi šprinti, piskalni testi, samomorilni teki) je preprosta in enostavna vaja z veliko koristmi! To vključuje izgradnjo vaše hitrosti in agilnosti, povečanje vaše kondicije, pa tudi krepitev mišičnih struktur okoli spodnjih okončin.

Priporočena:

Zanimivi članki
Ali Ciprčani potrebujejo vizum za Avstralijo?
Preberi več

Ali Ciprčani potrebujejo vizum za Avstralijo?

Imigracija in vizumi Vsi potniki, razen državljanov Nove Zelandije, morajo pridobiti vizum ali elektronski potovalni organ, preden potujejo v Avstralijo. Avstralska visoka komisija v Nikoziji na Cipru ne daje nasvetov o vizumih ali priseljevanju.

Ali lahko prodate cenovno ugodno stanovanje?
Preberi več

Ali lahko prodate cenovno ugodno stanovanje?

Če se odločite prodati svojo cenovno ugodno enoto, prodajna cena ne bo upoštevala nobenih izboljšav. Edina izjema je lahko odobreni kapital Izboljšave s pisnim dokazom in ki izpolnjujejo predpise. Ali so cenovno ugodna stanovanja donosna?

Kakšna je razlika med hoagi in subs?
Preberi več

Kakšna je razlika med hoagi in subs?

S podstavkom je kruh mehkejši zvitek, prerezan do konca in zgornji del je ločen od dna zvitka. Pri hoagieju je zaželen trši zvitek in zvitek se razcepi in vsebina (na splošno enaka) se napolni v zvitek in ob zaključku zaprto zloži. Ali so hoagi in naročnine enaki?