Kaj je shuttle run?

Kazalo:

Kaj je shuttle run?
Kaj je shuttle run?
Anonim

Večstopenjski test telesne pripravljenosti, znan tudi kot beep test, piskalni test, PACER, PACER test, FitnessGram PACER test ali 20 m Shuttle Run Test, je test teka, ki se uporablja za oceno aerobne zmogljivosti športnika. Preizkus od udeležencev zahteva, da tečejo 20 metrov naprej in nazaj po označeni progi in s piskom spremljajo čas.

Kaj pomeni shuttle run?

1: štafetna tekma, ki poteka naprej in nazaj po ravni progi s prvim in tretjim tekačem ekipe, ki tečeta v eno smer, ter drugim in četrtim tekačem v nasprotni smeri. 2: laična dirka.

Kako tečeš shuttle run?

Če želite narediti osnovno vajo za vožnjo s shuttleom:

  1. Postavite oznake, kot so stožci, oddaljeni približno 25 jardov.
  2. Prepričajte se, da ste ogreti; razmislite o dodajanju te vaje na konec hitrega teka.
  3. Sprint od enega označevalca do drugega in nazaj. …
  4. Naredite 6 ponovitev čim hitreje (skupaj 300 jardov).
  5. Izmerite svoj rezultat za vseh 6 ponovitev.

Kaj je shuttle tek v fizični pripravljenosti?

Test Shuttle Run je test za aerobno kondicijo. Stožci, ki jih vidite, so 20 metrov narazen. Poslušali boste navodila na CD-ju, nato pa boste imeli pet sekund odštevanja za začetek testa. Med obema stožcema boste morali teči naprej in nazaj, pri čemer boste sledili piskom na CD-ju.

Kaj tek s shuttleom naredi za vaše telo?

Shuttletek (imenovan tudi šprinti, piskalni testi, samomorilni teki) je preprosta in enostavna vaja z veliko koristmi! To vključuje izgradnjo vaše hitrosti in agilnosti, povečanje vaše kondicije, pa tudi krepitev mišičnih struktur okoli spodnjih okončin.

Priporočena:

Zanimivi članki
Kako se spopasti s težavami in težavami?
Preberi več

Kako se spopasti s težavami in težavami?

10 načinov za premagovanje izzivov v življenju Naredite načrt. Čeprav ne veste, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, lahko vedno načrtujete vnaprej. … Vedi, da nisi sam. Vsak človek na tem svetu ima svoje slabe točke. … Prosite za pomoč.

Kdo je razvil psihosocialno teorijo?
Preberi več

Kdo je razvil psihosocialno teorijo?

Erikson, psiholog in psihoanalitik iz 20. stoletja, je leta 1959 oblikoval teorijo osmih stopenj življenjskega cikla na podlagi domneve, da ima okolje ključno vlogo pri samozavedanju, prilagajanje, človeški razvoj in identiteta. Kdo je ustvaril psihosocialno teorijo?

Kateri apostol je bil dvomljiv?
Preberi več

Kateri apostol je bil dvomljiv?

Poznan po: Thomas je eden od prvotnih dvanajstih apostolov Jezusa Kristusa. Dvomil je o vstajenju, dokler se Tomažu ni prikazal Gospod in ga povabil, naj se dotakne njegovih ran in se sam prepriča. Zakaj je bil Thomas dvomljiv? Dvomljivi Tomaž je skeptik, ki noče verjeti brez neposredne osebne izkušnje - sklicevanje na Janezov evangelij, upodobitev apostola Tomaža, ki je v Janezovem poročilu zavrnil verjeti, da se je vstali Jezus prikazal desetim drugim apostolom, dokl