Res je, da bi, če bi nekdo šel na hiter sprehod in ne na popoldanski dremež, porabil več energije za čas sprehoda. Vendar samo spanje ni vzrok za povečanje telesne mase.
Ali je dremež dober za hujšanje?
Ali lahko dremež pomaga pri izgubi teže? Do danes ni dokazov, ki bi dokazovali, da dremež neposredno vpliva na izgubo teže. Kljub temu so zdrave spalne navade pomembne za splošno obvladovanje telesne teže.
Ali pridobivate na teži, ko spite?
Ponoči naše telo uporablja naše zaloge energije za popravilo poškodovanih celic, izgradnjo novih mišic in obnavljanje telesa po telesni aktivnosti, če pa se niste ukvarjali s telesno dejavnostjo,vse odvečne kalorije v vašem telesu bodo preprosto shranjene kot maščoba, kar vodi v povečanje telesne mase.
Ali je v redu iti spat lačen?
Pojdite na posteljo lačni je lahko varno, če ves dan jeste dobro uravnoteženo prehrano. Izogibanje prigrizkom ali obrokom pozno v noč lahko dejansko pomaga preprečiti povečanje telesne mase in povečan ITM. Če ste tako lačni, da ne morete iti spat, lahko jeste hrano, ki je lahko prebavljiva in spodbuja spanje.
Kateri položaj za spanje vam pomaga pri izgubi teže?
02/6Zagotovite nižjo sobno temperaturo
To aktivira več rjavih maščobnih celic in vam pomaga pri izgorevanju maščob. Zato vam lahko spanje mrzlo dejansko pomaga pri izgubinekaj dodatnih kilogramov. Večja kot je količina rjave maščobe v vašem telesu, manjša je količina bele maščobe.
