Votli hrbet je posledica mišičnega neravnovesja v spodnjem delu hrbta in kolčnem predelu kolka. Kolčni sklep, znanstveno imenovan acetabulofemoralni sklep (art. coxae), je sklep med stegnenica in acetabulum medenice, njegova primarna funkcija pa je podpirati težo telesa tako v statičnih (npr. stoje) kot v dinamičnih (npr. hoja ali tek) položajih. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. To pomeni, da ena mišična skupina deluje prekomerno, medtem ko je njena nasprotna skupina na nasprotni strani telesa oslabljena. Zato je pomembno, da aktivirate in okrepite trebušne mišice.
Kaj pomeni izdolbeti hrbet?
Votli hrbet je zelo pretirana ukrivljenost ledvene hrbtenice. Presenetljiva značilnost tega stanja je, da tako trebuh kot medenica močno štrlita. Prizadeti premaknejo prsni koš za osjo telesa, da se ne bi prevrnili naprej.
Kako popraviti vdolbino?
Sedeči nagib medenice na žogo
- Sedite na žogico za vadbo z nogami, ki so nekoliko širše od širine bokov, ramena nazaj in hrbtenica nevtralna. …
- Nagnite boke in zaokrožite spodnji del hrbta s krčenjem trebuha. …
- Nagnite boke v nasprotno smer in upognite hrbet. …
- Ponovite 10-krat v izmeničnih smereh.
Je Hollow hold slab zanazaj?
Varnost in previdnostni ukrepi. Držanje za votlo telo je na splošno varna vaja za večino ravni telesne pripravljenosti – če uporabljate ustrezno obliko. Če imate težave s spodnjim delom hrbta, bolečine v vratu, ramenih ali omejitve, zaradi katerih je težko ležati na tleh, je ta vaja morda kontraindicirana.
Zakaj je moj spodnji del hrbta videti ukrivljen?
Slaba drža je eden najpogostejših vzrokov za hiperlordozo. Ko je telo v sedečem položaju, se lahko mišice v ledvenem predelu preveč zategnejo, saj poskušajo stabilizirati in podpreti hrbtenico. To postopoma izvleče hrbtenico iz poravnave, kar povzroči povečano ukrivljenost hrbtenice.
