Pogosto uživanje lososa vam lahko pomaga shujšati in jo obdržati. Tako kot druga živila, bogata z beljakovinami, pomaga uravnavati hormone, ki nadzorujejo apetit in dajejo občutek sitosti (40). Poleg tega se vaša presnova bolj poveča po zaužitju živil, bogatih z beljakovinami, kot je losos, v primerjavi z drugimi živili (41).
Ali lahko med dieto jem lososa?
losos. Poleg tega, da je losos odličen vir pustih beljakovin, ki vam lahko pomaga ohranjati mišično maso, ko poskušate shujšati, je losos poln zdravih omega-3 maščobnih kislin, ki jih vaše telo ne more proizvesti.
Ali se lahko zrediš z uživanjem lososa?
Šest unč lososa vsebuje približno 240 kalorij, losos pa je tudi bogat z zdravimi maščobami, zato je dobra izbira za tiste, ki želijo pridobiti na teži. Vsebuje tudi veliko hranil, vključno z omega-3 in beljakovinami.
Je piščanec ali losos boljši za hujšanje?
Kot bogat vir beljakovin, ribe in piščanec veljata za enako dobre v smislu izgube teže. Medtem ko so ribe odličen vir tudi omega-3 maščobnih kislin, ki zagotavljajo sitost in pomagajo zmanjšati željo po hrani, je človek manj razvajanja do nezdrave hrane.
Katera riba je dobra za hujšanje?
Tu je pet zdravih rib za vašo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:
- losos. Po poročanju Medical News Today je losos odličen vir vitamina D inkalcij. …
- Kod. Polenovka z visoko vsebnostjo beljakovin, a nizko vsebnostjo kalorij, maščob in ogljikovih hidratov poskrbi, da ste siti brez dodatne prtljage. …
- Tuna. …
- Halibut. …
- sardele.
