Eikozapentaenojska kislina (EPA) je ena od številnih omega-3 maščobnih kislin. Najdemo ga v hladnovodnih maščobnih ribah, kot je losos. Najdemo ga tudi v dodatkih ribjega olja, skupaj z dokozaheksaenojsko kislino (DHA). Omega-3 maščobne kisline so del zdrave prehrane, ki pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.
Je EPA ali DHA boljša?
Nova študija, ki je merila omega-3 v krvi ljudi, je pokazala, da so bile visoke ravni EPA povezane z manjšim tveganjem za srčno-žilne dogodke, medtem ko se je zdelo, da DHA nasprotuje koristnim učinkom EPA. Ugotovitve kažejo, da lahko kombiniranje EPA in DHA v dodatku izniči vse morebitne koristi za zdravje srca.
Kakšne so prednosti EPA?
4 pomembne zdravstvene koristi EPA
- Zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni. …
- Zmanjšuje simptome depresije. …
- Lajša simptome menopavze. …
- Upočasni napredovanje revmatoidnega artritisa.
Kakšne so prednosti EPA v ribjem olju?
EPA in DHA lahko vplivata na številne vidike srčno-žilnega delovanja, vključno z vnetjem, boleznijo perifernih arterij, večjimi koronarnimi dogodki in antikoagulacijo. EPA in DHA sta bili povezani z obetavnimi rezultati pri preprečevanju, uravnavanju telesne teže in kognitivni funkciji pri tistih z zelo blago Alzheimerjevo boleznijo.
Koliko EPA in DHA je priporočljivo?
Telo ne proizvaja maščobnih kislin, zato raziskovalci priporočajo, da zdravi ljudje uživajo 500miligramov EPA in DHA, ljudje z znano srčno boleznijo ali srčnim popuščanjem pa bi si morali prizadevati za skoraj dvakrat toliko (vsaj 800 do 1000 miligramov na dan).
