2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Spremembe življenjskega sloga
- Vajo. Poskusite biti aktivni vsaj 30 minut več dni v tednu kot ne. …
- Prehrana. Poskusite se upreti želji po nezdravi hrani, ki jo lahko spremlja PMS. …
- Spi. Nezadostno spanje lahko uniči vaše razpoloženje, če ste do menstruacije še nekaj tednov. …
- Stres. Neobvladovan stres lahko poslabša simptome depresije.
Kako lahko nadzorujem svoja čustva pred menstruacijo?
Naslednje možnosti zdravljenja PMS lahko pomagajo stabilizirati nihanje razpoloženja in izboljšati čustveno zdravje žensk v tednih pred menstruacijo:
- Vajo. Telesna aktivnost lahko dvigne razpoloženje in izboljša depresijo. …
- Majhni, pogosti obroki. …
- Dodatki kalcija. …
- Izogibajte se kofeinu, alkoholu in sladkarijam. …
- Obvladovanje stresa.
Kaj pomaga pri predmenstrualni depresiji?
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) - ki vključujejo fluoksetin (Prozac, Sarafem), paroksetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) in druge - so bili uspešni pri zmanjšanje simptomov razpoloženja. SSRI so prva izbira za zdravljenje hudega PMS ali PMDD. Ta zdravila se običajno jemljejo vsak dan.
Ali lahko dobiš depresijo pred menstruacijo?
PMS povzroča napihnjenost, glavobole in občutljivost dojk teden ali dva pred menstruacijo. Pri PMDD imate lahko simptome PMS skupaj z izjemno razdražljivostjo, tesnobo ali depresijo. Ti simptomi se izboljšajo v nekaj dneh po začetku menstruacije, vendar so lahko dovolj hudi, da motijo vaše življenje.
Zakaj sem tako čustven pred menstruacijo?
Zakaj se to zgodi? Natančni razlogi za žalost in PMS pred in med menstruacijo niso dokončno znani. Strokovnjaki pa menijo, da je padec estrogena in progesterona, ki se pojavi po ovulaciji, sprožilec. Ti hormoni zmanjšajo proizvodnjo serotonina, kemičnega nevrotransmiterja.
Priporočena:
Ali se bo temperatura dvignila pred menstruacijo?
Ko ovulirate (približno sredi cikla), imate skok progesterona. To pa lahko povzroči zvišanje telesne temperature. Naslednja dva tedna med lutealno fazo vašega cikla (tik pred začetkom menstruacije) lahko vaša telesna temperatura ostane nekoliko višja.
Ali ste pred menstruacijo bolj lačni?
Povečanje apetita je običajno pred menstruacijo. Nekateri ljudje hrepenijo po določeni hrani, kot je čokolada ali pomfrit. Povečan apetit je pogosto normalen, včasih pa kaže na resnejšo težavo. Kako dolgo pred menstruacijo postaneš lačen?
Ko je bel izcedek pred menstruacijo?
Beli izcedek, ki ga lahko opazite pred menstruacijo, je znan kot levkoreja levkoreja Normalni izcedek iz nožnice, znan kot levkoreja, je tanek, bister ali mlečno bel in blagega vonja. Spremembe izcedka iz nožnice se lahko začnejo že en do dva tedna po spočetju, še preden ste zamudili menstruacijo.
Kako je izpust pred menstruacijo?
Izcedek pred menstruacijo je običajno moten ali bel zaradi povečane prisotnosti progesterona, hormona, ki sodeluje pri menstrualnem ciklusu in nosečnosti. V drugih fazah cikla, ko ima telo višje ravni estrogena, je izcedek iz nožnice ponavadi čist in voden.
Ali lahko zanosite pred menstruacijo?
Menarche pomeni tudi, da lahko zanosite, če imate spolne odnose. Lahko celo zanosite v mesecu pred začetkom prve menstruacije. Ali lahko zanosite, preden dobite prvo menstruacijo? Če ste začeli menstruacijo, lahko zanosite, tudi če vaše telo ni dovolj zrelo, da bi se spopadlo s stresom nosečnosti.
