Ko imate visok krvni tlak, poskrbite, da boste uživali dovolj sadja in zelenjave, saj sta bogata s kalijem. Za zelenjavo bi lahko izbrali grah, zelenjavo, paradižnik, špinačo in krompir. Sadje, kot so banane in pomaranče ter suho sadje, kot so rozine, marelice, suhe slive in datlji, prav tako vsebujejo veliko kalija.
Kaj naj jemo, ko je krvni tlak visok?
Katera živila bi morala jesti?
- posneto ali 1% mleko, jogurt, grški jogurt (živila, bogata s kalcijem, lahko znižajo krvni tlak).
- Pusto meso.
- Puran in piščanec brez kože.
- Žita z nizko vsebnostjo soli, pripravljena za uživanje.
- Kuhane vroče kosmiče (ne instant).
- Siri z nizko vsebnostjo maščob in malo soli.
- Sadje (sveže, zamrznjeno ali konzervirano brez dodane soli).
Kateri oreščki so dobri za visok krvni tlak?
-- kot so orehi in mandlji so lahko odličen vir zdravih maščob, ki pomagajo vašemu srcu. Toda za visok krvni tlak je vaša najboljša izbira pistacije. Zdi se, da imajo najmočnejši učinek na znižanje vašega zgornjega in spodnjega krvnega tlaka. Priporočeno serviranje: 1-2 skodelici na teden (oreški).
Ali so mandlji dobri za visok krvni tlak?
Uživanje mandljev lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, saj ohranja krvne žile zdrave, so pokazale raziskave. Raziskave so pokazale, da občutno povečajo količino antioksidantov v krvnem obtoku, znižajo krvni tlakin izboljša pretok krvi.
Je Kismis dober za visok krvni tlak?
»Rozine so polne kalija, za katerega je znano, da znižuje krvni tlak,« je dejal dr. Bays. "So tudi dober vir antioksidantnih prehranskih vlaknin, ki lahko ugodno spremenijo biokemijo krvnih žil, zaradi česar so manj toge, kar lahko posledično zniža krvni tlak."
