Sveže sadje. Čeprav večina sadja vsebuje malo kalorij, vam lahko veliko pomaga pridobiti težo zaradi večje vsebnosti ogljikovih hidratov ali maščob.
Katero sadje ima največ kalorij?
Jagode so morda najbolj zdravo sadje in borovnice ima med jagodami največjo količino kalorij. Borovnice so bogate z antioksidanti in so odlične za srce, možgane, imunski sistem, oči in kri. Ena skodelica borovnic vsebuje kar 85 kalorij.
Ali lahko pridobite na teži s sadjem?
Fruktoza, sladkor v sadju, lahko povzroči povečanje telesne mase, če jeste preveč. Ugotovite, koliko je preveč in kaj lahko fruktoza pomeni za vašo prehrano. Fruktoza, naravni sladkor, ki ga najdemo v sadju in koruzi, je marsikateremu dvignila obrvi zaradi svojega vpliva na težo.
Katera živila so kalorična?
Primeri kalorično bogate hrane vključujejo:
- Beljakovine: rdeče meso, svinjina, piščanec s kožo (pečenka ali pečenka ne pečemo v globoki peki za vaše zdravje), losos ali druge mastne ribe, fižol, polnomastno mleko, jajca, sir, polnomastni jogurt.
- Ogljikovi hidrati: krompir, rjavi riž, polnozrnate testenine, polnozrnate žitarice, polnozrnati kruh.
Ali štejete kalorije iz sadja?
»Za tiste, ki štejejo kalorije za hujšanje, priporočam vključitev sadja in zelenjave v vašo dnevno skupno količino kalorij,« je dejala Caitlin Bus, licencirana in registrirana dietetičarka z SlovesZdravje.
