Hranila. Meso, perutnina, morski sadeži, fižol, grah in leča, jajca in oreški, semena in sojini izdelki zagotavljajo veliko hranilnih snovi. Ti vključujejo beljakovine, vitamine B (niacin, tiamin, riboflavin in B6), vitamin E, železo, cink in magnezij.
Katere so prednosti uživanja mesa?
Meso in perutnina sta odličen vir beljakovin. Zagotavljajo tudi veliko drugih hranil, ki jih vaše telo potrebuje, kot so jod, železo, cink, vitamini (zlasti B12) in esencialne maščobne kisline. Zato je dobro jesti meso in perutnino vsak teden kot del vaše uravnotežene prehrane.
Kakšne so prednosti fižola v telesu?
Fižol je odličen vir vlaknin. To je pomembno, ker večina Američanov ne dobi priporočenih 25 do 38 gramov vsak dan. Vlaknine vam pomagajo ohranjati rednost in zdi se, da ščitijo pred boleznimi srca, visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom in prebavnimi boleznimi. Mornarski fižol vsebuje približno 19 gramov vlaknin na skodelico.
Kakšne so prednosti uživanja mesa in zelenjave?
12 dobrih razlogov, zakaj bi morala biti meso in perutnina del vašega uravnoteženega…
- Beljakovine. Naravno in popolnoma. …
- bogato z železom. …
- Biološko razpoložljiva prehrana. …
- Mišična moč in vzdrževanje. …
- Moč kosti. …
- Funkcija možganov. …
- Zdravje srca. …
- Nadzor krvnega sladkorja.
Zakaj je fižol vključen k mesu?
Železo in cink iz živalske hrane telo lažje absorbira kot v rastlinski hrani, kot so oreščki, semena in stročnice/fižol. … Stročnice zagotavljajo veliko enakih hranil kot pusto meso, perutnina, ribe in jajca, zato so bile uvrščene v to skupino živil, pa tudi v skupino rastlinskih živil.
