Slaba forma pa ni edina stvar, ki lahko povzroči poškodbe kolena. Po Solkinu lahko prehiter tek prehitro obremeni mišice, sklepe in vezi, ki še niso dovolj močni, da bi prenesli delovno obremenitev.
Ali lahko tek poškoduje vaša kolena?
Dolgotrajne študije kažejo da se zdi, da tek ne poškoduje kolen. Toda raziskovalci opozarjajo, da če ste imeli operacijo kolena ali če imate več kot 20 kilogramov prekomerne telesne teže, ne bi smeli skočiti takoj v intenzivno tekaško rutino.
Kako lahko tečem, ne da bi poškodoval kolena?
Izberite, kje tečete
Tek po neravnih tleh lahko poveča navor v kolenih, zato poskusite teči na mestih z ravnim podlago, kot so pločniki. Nekatere študije so tudi pokazale, da tek proti gravitaciji zmanjša vpliv na vaša kolena, zaradi česar ste manj nagnjeni k poškodbam.
Ali teče slabo za kolena 2020?
Torej, ali tek povzroča osteoartritis kolena? Pri teku samo za fitnes ali rekreacijske namene ni povečanega tveganja, ta raven aktivnosti pa zagotavlja široko paleto dolgoročnih koristi za zdravje. Vendar se zdi, da obstaja majhno tveganje za OA kolena pri visoko intenzivnih tekačih.
Ali je dobro teči vsak dan?
Vsakdanji tek je slabo za vaše zdravje, ker poveča tveganje za poškodbe zaradi prekomerne uporabe, kot so stresni zlomi, opornice in raztrganine mišic. Teči bi moral od tri do petdni v tednu, da zagotovite svojemu telesu dovolj časa za počitek in popravilo.
