»Fižol fižol, fižol pinto, črni fižol in fižol garbanzo so vse super za uravnavanje glukoze v krvi,« pravi Jessica Bennett, dietetičarka na Univerzitetnem medicinskem centru Vanderbilt. "Imajo veliko vlaknin in potrebujejo veliko časa za prebavo."
Ali fižol pinto dvigne krvni sladkor?
Čeprav fižol vsebuje ogljikove hidrate, je nizek na lestvici glikemičnega indeksa (GI) in ne povzroča znatnih skokov ravni sladkorja v krvi osebe. Fižol je kompleksen ogljikov hidrat. Telo prebavi to obliko počasneje kot drugi ogljikovi hidrati, kar pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi dlje časa stabilno.
Koliko fižola pinto lahko poje diabetik?
Ko načrtujete svoje obroke, ne pozabite, da 1/3 skodelice kuhanega fižola velja za eno škrobno diabetično izmenjavo. Ena diabetična zamenjava fižola zagotavlja približno 80 kalorij in približno 15 gramov ogljikovih hidratov. Če uporabljate fižol kot nadomestek za živalske beljakovine, je velikost porcije ali diabetična zamenjava 1/2 skodelice.
Ali je fižol dober za zniževanje krvnega sladkorja?
Skodelica fižola ali leče vsak dan, v kombinaciji z nizko glikemično dieto, lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi in tveganje za koronarno arterijsko bolezen pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Stročnice pomagajo zmanjšati odziv krvnega sladkorja in znižati krvni tlak.
Katero hrano lahko diabetiki jedo svobodno?
Ta članek obravnava 21 odličnih prigrizkov, ki jih lahko jeste, če imate sladkorno bolezen
- trdo kuhana jajca. Trdo kuhana jajca so super zdrav prigrizek za ljudi s sladkorno boleznijo. …
- Jogurt z jagodami. …
- Peščica mandljev. …
- zelenjava in humus. …
- Avokado. …
- Narezana jabolka z arašidovim maslom. …
- Goveje palice. …
- Pražena čičerika.
