Porodno žogo držite pred svojim telesom. Upognite kolena in počepnite, kot da bi sedeli na namišljenem stolu. Ko počepnete, dvignite porodno žogo nad glavo. Zadržite njegov položaj približno 5 štetjev in se nato vrnite v začetni položaj.
Ali porodna žogica pomaga otroku, da se premakne navzdol?
Namen: Sedenje na porodni žogici med porodom vam omogoča, da sedite pokončno (kar je lahko odličen položaj za premikanje otroka navzdol in za dober porod). Sedenje na porodni žogici vam daje svobodo premikanja medenice, kar vam omogoča, da zibate boke naprej in nazaj, od strani do strani ali v krožnem gibanju.
Ali vam lahko poskakivanje na žogi razbije vodo?
Čeprav se nekatere ženske lahko porodijo med sedenjem, vrtenjem ali poskakivanjem na porodni žogici, ni dokazov, da bi te žoge lahko povzročile porod ali vam prekinile vodo.
Ali poskakivanje po žogi pomaga pri razširitvi?
Nežno poskakovanje na žogici za vadbo, da bi spodbudilo porod, ne le spodbuja otroka, da se premakne navzdol in posledično pomaga pri razširitvi materničnega vratu, ampak lahko tudi pomiri otroka, pravi Green. Sedite na žogico za vadbo, široko razmaknite noge in premikajte boke navzgor in navzdol.
Kdaj bi morali začeti preskakovati porodno žogico?
Kako uporabljati porodno žogo. Na porodno žogico lahko sedite že zelo zgodaj v nosečnosti. Nato lahko od približno 32 tednov uporabitevam pomaga pri nekaterih nežnih nosečniških vajah (glejte spodaj), čeprav se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom ali babico, preden jih poskusite.
